萧何的博客 http://www.ixiaohe.cn 关于工作、学习、生活的点滴记录... Fri, 18 May 2012 03:16:28 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 练出属于自己的 540 ° 后旋踢 http://www.ixiaohe.cn/%e7%bb%83%e5%87%ba%e5%b1%9e%e4%ba%8e%e8%87%aa%e5%b7%b1%e7%9a%84-540-%e5%90%8e%e6%97%8b%e8%b8%a2/ http://www.ixiaohe.cn/%e7%bb%83%e5%87%ba%e5%b1%9e%e4%ba%8e%e8%87%aa%e5%b7%b1%e7%9a%84-540-%e5%90%8e%e6%97%8b%e8%b8%a2/#comments Fri, 18 May 2012 03:07:54 +0000 萧何 http://www.ixiaohe.cn/?p=514 　　540 ° 后旋踢是跆拳道表演及演武爱好者极为向往的脚技。能完美地使出 540 ° 后旋踢相等于脚技已达到了一定的水平。

　　但如何踢出 540 ° 后旋踢呢?重点大致可分为两方面：体能及身体协调。很多跆拳道练习者认为自己未能做出 540 ° 后旋踢是因为体能欠佳，其实只说中一半。事实上，一个有效而切实的训练方法正是大家所缺。

　　540 ° 后旋踢要求的身体协调远超于其体能所需，一般具有中等跆拳道表演能力已能达到该体能要求。跆拳道练习者只需针对地对某些肌肉稍加训练便可。以下几种训练，可为大家建立 540 ° 后旋踢所需的肌力：

　　基本训练：

　　• 以准备姿势左右开步站立，然后原地 180 ° 转身跳，再沿相同轨迹后转跳回原位。 ( 每课 2 组，每组 15-20 次，左右方均需练习 ) ( 训练重点：转身时必须迅速，双脚触地后立即回转跳回原位 )

　　• 以准备姿势左右开步站立，然后原地 360 ° 转身跳回原位。 ( 每课 1 组，每组 10-15 次，左右方均需练习 ) ( 熟练后可于跳转时将双膝提起至胸口位置，加强训练强度 )

　　• 以准备姿势左右开步站立，然后原地尽量向上跳至膝盖碰胸。 ( 每课 3 组，每组 10-15 次 )

　　• 手扶横杆，站立后旋踢。 ( 每课 3-5 组，每组 10-15 次，左右脚均需练习 )( 训练重点：训练出后旋踢的正确轨迹，注意最佳开始踢击角度为膝盖指向斜下 45 ° )

　　( 注意：起跳时应双拳曲手提起，以保持平衡 )

　　进阶训练：

　　• 以准备姿势左右开步站立，然后原地向后 360 ° 转身跳回原位，再向反方向 360 ° 转身后跳跳回原位。 ( 每课 1 组，每组 5-10 次 )( 熟练后可于跳转时将双膝提起至胸口位置，以加强训练强度 )

　　• 以准备姿势左右开步站立，然后原地向上尽量转身跳。 ( 每课 1 组，每组 3-5 次，左右方均需练习，以能转 720 ° 为目标 )

　　• 先提起一腿至腰位置，以另一腿使力跃起并尽量使膝盖碰胸。 ( 每课 3 组，每组连续 15 次，左右脚均需练习 )( 注意：腰背必须挺直及向前微倾 )

　　• 单脚 360 ° 后跳旋踢。 ( 每课 1 组，每组 3-5 次，左右脚均需练习 )[ 按：本节将以另一单元分开刊出 ]

　　依此训练计划，经过为期若一个月的训练，弹跳力和旋转力应有大幅度的改善，而各肌组的运用也会感到流畅。但在训练时必须小心，要有充足的热身及避免训练过度。篇幅有限，下回再讲解 360 ° 后跳旋踢及 540 ° 后旋踢的技术训练方法。





]]> 　　540 ° 后旋踢是跆拳道表演及演武爱好者极为向往的脚技。能完美地使出 540 ° 后旋踢相等于脚技已达到了一定的水平。

　　但如何踢出 540 ° 后旋踢呢?重点大致可分为两方面：体能及身体协调。很多跆拳道练习者认为自己未能做出 540 ° 后旋踢是因为体能欠佳，其实只说中一半。事实上，一个有效而切实的训练方法正是大家所缺。

　　540 ° 后旋踢要求的身体协调远超于其体能所需，一般具有中等跆拳道表演能力已能达到该体能要求。跆拳道练习者只需针对地对某些肌肉稍加训练便可。以下几种训练，可为大家建立 540 ° 后旋踢所需的肌力：

　　基本训练：

　　• 以准备姿势左右开步站立，然后原地 180 ° 转身跳，再沿相同轨迹后转跳回原位。 ( 每课 2 组，每组 15-20 次，左右方均需练习 ) ( 训练重点：转身时必须迅速，双脚触地后立即回转跳回原位 )

　　• 以准备姿势左右开步站立，然后原地 360 ° 转身跳回原位。 ( 每课 1 组，每组 10-15 次，左右方均需练习 ) ( 熟练后可于跳转时将双膝提起至胸口位置，加强训练强度 )

　　• 以准备姿势左右开步站立，然后原地尽量向上跳至膝盖碰胸。 ( 每课 3 组，每组 10-15 次 )

　　• 手扶横杆，站立后旋踢。 ( 每课 3-5 组，每组 10-15 次，左右脚均需练习 )( 训练重点：训练出后旋踢的正确轨迹，注意最佳开始踢击角度为膝盖指向斜下 45 ° )

　　( 注意：起跳时应双拳曲手提起，以保持平衡 )

　　进阶训练：

　　• 以准备姿势左右开步站立，然后原地向后 360 ° 转身跳回原位，再向反方向 360 ° 转身后跳跳回原位。 ( 每课 1 组，每组 5-10 次 )( 熟练后可于跳转时将双膝提起至胸口位置，以加强训练强度 )

　　• 以准备姿势左右开步站立，然后原地向上尽量转身跳。 ( 每课 1 组，每组 3-5 次，左右方均需练习，以能转 720 ° 为目标 )

　　• 先提起一腿至腰位置，以另一腿使力跃起并尽量使膝盖碰胸。 ( 每课 3 组，每组连续 15 次，左右脚均需练习 )( 注意：腰背必须挺直及向前微倾 )

　　• 单脚 360 ° 后跳旋踢。 ( 每课 1 组，每组 3-5 次，左右脚均需练习 )[ 按：本节将以另一单元分开刊出 ]

　　依此训练计划，经过为期若一个月的训练，弹跳力和旋转力应有大幅度的改善，而各肌组的运用也会感到流畅。但在训练时必须小心，要有充足的热身及避免训练过度。篇幅有限，下回再讲解 360 ° 后跳旋踢及 540 ° 后旋踢的技术训练方法。

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　　那是二十多年前的事了，自从能够记事起，就没有对干旱有太多的感受了，每一年不能说是风调雨顺，但是也不会出现种不下的情况，特别是夏天，热过一段时间，都会下一场及时的大雨，滋润一下干涸的大地，这时候坝塘满了，空气也经过了天然的清洗。游泳、捉鱼就是自己童年的必修，顺便说一下，那时候坝塘里的水还是清沏的，清可见底。不知何时起，开始有人承包坝塘养鱼，水被污染了，天然的游泳馆也没了，想想自己都没有痛痛快快的游过泳了。
　　自己真正对干旱有切身的感受，是从2010年开始的，那时候自己的博客也写过相关的日志，那时候人们就对这种情况发表过一些看法，本地的人呢说是政府为了保证烤烟种植，不受冰雹灾害损失，每年都打防雹弹，当然这种质疑肯定会有官方人士出来辟谣，况且我们也不是什么“专家”，没法做出评判。另一种说法是桉树种植的影响，近几年了，我们这儿的荒山都承包给了私人种植桉树，成材快，效益高嘛，不过这也是有代价的，因为自己周围种桉树的地方比较多，也有切身体会，这种树太吸水了，种植桉树的地方可以说是连草都很难长。当然这些原因都是老百姓自己的经验，至于更深层次的原因，还有待探查。
　　真实的情况是今年又是一个干旱年，而且情况比前年更加严重，虽然修建了很多水库，但是水库是用来存水的，它不会产水啊，况且前两年也是干旱年，水库里也没“老本”，如果天再不降大雨的话，恐怕连包谷饭都不上了。
]]> 　　在五年前有人要是跟我说干旱，那我会觉得是天方夜谭。在这以前对干旱有点印象的就是自己五六岁的时候，反正还没上学呢，那一年因为干旱，没法种水稻，只能种耐旱的包谷，还得到一两公里以外挑水来浇。后来的记忆自己很模糊了，只是听父母说起因为那时候家里钱比较紧，前一年的新米一碾出来就全部卖掉了，所以到干旱那一个没米吃，只能把不多的米掺着包谷煮，我那时小吃不下这样的饭，就把我送到外婆家……

　　那是二十多年前的事了，自从能够记事起，就没有对干旱有太多的感受了，每一年不能说是风调雨顺，但是也不会出现种不下的情况，特别是夏天，热过一段时间，都会下一场及时的大雨，滋润一下干涸的大地，这时候坝塘满了，空气也经过了天然的清洗。游泳、捉鱼就是自己童年的必修，顺便说一下，那时候坝塘里的水还是清沏的，清可见底。不知何时起，开始有人承包坝塘养鱼，水被污染了，天然的游泳馆也没了，想想自己都没有痛痛快快的游过泳了。
　　自己真正对干旱有切身的感受，是从2010年开始的，那时候自己的博客也写过相关的日志，那时候人们就对这种情况发表过一些看法，本地的人呢说是政府为了保证烤烟种植，不受冰雹灾害损失，每年都打防雹弹，当然这种质疑肯定会有官方人士出来辟谣，况且我们也不是什么“专家”，没法做出评判。另一种说法是桉树种植的影响，近几年了，我们这儿的荒山都承包给了私人种植桉树，成材快，效益高嘛，不过这也是有代价的，因为自己周围种桉树的地方比较多，也有切身体会，这种树太吸水了，种植桉树的地方可以说是连草都很难长。当然这些原因都是老百姓自己的经验，至于更深层次的原因，还有待探查。
　　真实的情况是今年又是一个干旱年，而且情况比前年更加严重，虽然修建了很多水库，但是水库是用来存水的，它不会产水啊，况且前两年也是干旱年，水库里也没“老本”，如果天再不降大雨的话，恐怕连包谷饭都不上了。

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]]> http://www.ixiaohe.cn/%e6%97%b1/feed/ 5 Windows系统服务管理器(VC作品) http://www.ixiaohe.cn/windows%e7%b3%bb%e7%bb%9f%e6%9c%8d%e5%8a%a1%e7%ae%a1%e7%90%86%e5%99%a8vc%e4%bd%9c%e5%93%81/ http://www.ixiaohe.cn/windows%e7%b3%bb%e7%bb%9f%e6%9c%8d%e5%8a%a1%e7%ae%a1%e7%90%86%e5%99%a8vc%e4%bd%9c%e5%93%81/#comments Thu, 19 Apr 2012 12:58:37 +0000 萧何 http://www.ixiaohe.cn/?p=507 下载地址：Dbank下载(130K)]]> 学习C++编程也有好长一段时间了，一直没有什么拿得出手的作品。这次跟着CCTry的视频制作了一个Windows系统服务管理的小程序，还是挺有成就感的。视频里是用MFC讲解的，但自己一直都喜欢制作出小巧的软件，所以一开始就在研究WTL，所以这个小工具也是基于WTL技术制作的。

功能方面，能够实现系统服务管理器的功能，另外可以添加和删除服务，其它的功能就在以后的学习中不断添加增强。

下载地址：Dbank下载(130K)

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]]> http://www.ixiaohe.cn/windows%e7%b3%bb%e7%bb%9f%e6%9c%8d%e5%8a%a1%e7%ae%a1%e7%90%86%e5%99%a8vc%e4%bd%9c%e5%93%81/feed/ 9 发现Google Play的一项好用功能 http://www.ixiaohe.cn/%e5%8f%91%e7%8e%b0google-play%e7%9a%84%e4%b8%80%e9%a1%b9%e5%a5%bd%e7%94%a8%e5%8a%9f%e8%83%bd/ http://www.ixiaohe.cn/%e5%8f%91%e7%8e%b0google-play%e7%9a%84%e4%b8%80%e9%a1%b9%e5%a5%bd%e7%94%a8%e5%8a%9f%e8%83%bd/#comments Sat, 07 Apr 2012 13:12:22 +0000 萧何 http://www.ixiaohe.cn/?p=504 更方便的是我可以在PC端浏览器里找到我想要的应用，点击安装后会推送到我的手机进行自动安装，这样对于刚格机的系统真是太方便了。看来Google统一手机操作系统天下的日子不远了。]]> 最近一段时间自己的手机老出毛病，有时接到电话的时候声，害得我错过了很多重要电话，但是我已经将铃声音量设成了最大，并确认没有将手机静音。无奈之下只好将手机格机了，可惜了我用了一年多的那些应用和设置，但是为了确认是手机问题还是软件冲突的问题，只好忍痛格掉了。

格完机以后又得重新安装软件，我原来一直都在用机锋市场管理自己的应用，但是有个不好之处就是软件下载后不能自动安装，下好的软件都得一个一个点击才能安装上，后来发现Google的应用商店升级成play商店，正好有下载后自动安装的功能，这下安装就更方便了。

更方便的是我可以在PC端浏览器里找到我想要的应用，点击安装后会推送到我的手机进行自动安装，这样对于刚格机的系统真是太方便了。看来Google统一手机操作系统天下的日子不远了。

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]]> http://www.ixiaohe.cn/%e5%8f%91%e7%8e%b0google-play%e7%9a%84%e4%b8%80%e9%a1%b9%e5%a5%bd%e7%94%a8%e5%8a%9f%e8%83%bd/feed/ 11 为sublime2设置g++编译环境 http://www.ixiaohe.cn/%e4%b8%basublime2%e8%ae%be%e7%bd%aeg%e7%bc%96%e8%af%91%e7%8e%af%e5%a2%83/ http://www.ixiaohe.cn/%e4%b8%basublime2%e8%ae%be%e7%bd%aeg%e7%bc%96%e8%af%91%e7%8e%af%e5%a2%83/#comments Mon, 19 Mar 2012 16:32:22 +0000 萧何 http://www.ixiaohe.cn/?p=500 1.安装mingwin,我是直接安装Dev C++,下载地址:devcpp-4.9.9.2_setup.exe

2.将g++.exe目录添加到系统环境变量Path中:

2012-03-20_003117

3.sublime text2→Tools→Build System→New Build System，输入以下内容：

{
"encoding":"gb2312",
"cmd": ["cmd/k g++ -fexec-charset=GBK $file -o $filebasename"],
"workingdir": "${filepath}",
"shell": true
}

2012-03-20_003530]]> 1.安装mingwin,我是直接安装Dev C++,下载地址:devcpp-4.9.9.2_setup.exe

2.将g++.exe目录添加到系统环境变量Path中:

2012-03-20_003117

3.sublime text2→Tools→Build System→New Build System，输入以下内容：

{
"encoding":"gb2312",
"cmd": ["cmd/k g++ -fexec-charset=GBK $file -o $filebasename"],
"workingdir": "${filepath}",
"shell": true
}

2012-03-20_003530

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]]> http://www.ixiaohe.cn/%e4%b8%basublime2%e8%ae%be%e7%bd%aeg%e7%bc%96%e8%af%91%e7%8e%af%e5%a2%83/feed/ 8 技术控 http://www.ixiaohe.cn/%e6%8a%80%e6%9c%af%e6%8e%a7/ http://www.ixiaohe.cn/%e6%8a%80%e6%9c%af%e6%8e%a7/#comments Sat, 10 Mar 2012 16:01:51 +0000 萧何 http://www.ixiaohe.cn/?p=495 自己是一个技术控，虽然觉迷于技术并未给自己的生活带来多大改变，自己也试图改变，至少从功利的角度考虑，也至少学一点能够改变现状的营生，但是所有的尝试均以失败告终。研究、钻牛角尖，继续陷入技术这个无底洞或许才是自己最好的归宿，什么成功学，厚黑学，全TM见鬼去吧。 性格决定命运，但最难改变的或许就是性格，如果性格也可以改去改来的话，这世上或许就没有人的独特性了。特别是当你从小到大在别人眼中的已经定了型，这个改变就不是自己一个人的事了。改变环境————这却不是一个普通人、小人物能够决定的事情，唯一能做的或许就是沿着自己选择的路，走的更远一点，以应那句“360行，行行出状元”的老话。只可惜，很多人在半途迷茫了，被周围的环境所同化，让这样那样的原因没能坚持自我，人生方向由此改变，心中的那个目标越来越遥远，越来越模糊，变得如行尸走肉。而我所担心的，正是自己也正是在经历这么一个没有目标，没有方向的阶段。 所谓的“成功学”开始流行，以试图为迷茫的人们指导方向，化腐朽为神奇，不知道已经尝试过或正在尝试的人能不能从中找到解决困境的钥匙，或是被激起的满腔热血又遭遇到现实无情的冷水，而变得更加低落。至少自己还没有从中摸到门道，世上有没有一种真正能解决所有人烦恼的的学说？我对此持怀疑态度。 社会上曾经吹起的这样“风”，那样“风”，都会变成浮云，而不变的，依然是这社会百态，人性的绚烂多彩，相信再过几十年，几百年，依然会演绎着自己的悲伤与欢笑，迷茫与烦恼，而各自的命运，仍掌握在各自手中。 如今，自己依然在技术的路上蹒跚，依旧是一个不折不扣的穷小子，也曾尝试过改变，但静下心来问问自己，什么才是自己想要的，自己什么时候最快乐，发现依旧还是那个技术控，什么也没变。

]]> 自己是一个技术控，虽然觉迷于技术并未给自己的生活带来多大改变，自己也试图改变，至少从功利的角度考虑，也至少学一点能够改变现状的营生，但是所有的尝试均以失败告终。研究、钻牛角尖，继续陷入技术这个无底洞或许才是自己最好的归宿，什么成功学，厚黑学，全TM见鬼去吧。

性格决定命运，但最难改变的或许就是性格，如果性格也可以改去改来的话，这世上或许就没有人的独特性了。特别是当你从小到大在别人眼中的已经定了型，这个改变就不是自己一个人的事了。改变环境————这却不是一个普通人、小人物能够决定的事情，唯一能做的或许就是沿着自己选择的路，走的更远一点，以应那句“360行，行行出状元”的老话。只可惜，很多人在半途迷茫了，被周围的环境所同化，让这样那样的原因没能坚持自我，人生方向由此改变，心中的那个目标越来越遥远，越来越模糊，变得如行尸走肉。而我所担心的，正是自己也正是在经历这么一个没有目标，没有方向的阶段。

所谓的“成功学”开始流行，以试图为迷茫的人们指导方向，化腐朽为神奇，不知道已经尝试过或正在尝试的人能不能从中找到解决困境的钥匙，或是被激起的满腔热血又遭遇到现实无情的冷水，而变得更加低落。至少自己还没有从中摸到门道，世上有没有一种真正能解决所有人烦恼的的学说？我对此持怀疑态度。

社会上曾经吹起的这样“风”，那样“风”，都会变成浮云，而不变的，依然是这社会百态，人性的绚烂多彩，相信再过几十年，几百年，依然会演绎着自己的悲伤与欢笑，迷茫与烦恼，而各自的命运，仍掌握在各自手中。

如今，自己依然在技术的路上蹒跚，依旧是一个不折不扣的穷小子，也曾尝试过改变，但静下心来问问自己，什么才是自己想要的，自己什么时候最快乐，发现依旧还是那个技术控，什么也没变。

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]]> http://www.ixiaohe.cn/%e6%8a%80%e6%9c%af%e6%8e%a7/feed/ 6 Ahk脚本(F4启动Candy,显示/隐藏Total Commander) http://www.ixiaohe.cn/ahk%e8%84%9a%e6%9c%acf4%e5%90%af%e5%8a%a8candy%e6%98%be%e7%a4%ba%e9%9a%90%e8%97%8ftotal-commander-5/ http://www.ixiaohe.cn/ahk%e8%84%9a%e6%9c%acf4%e5%90%af%e5%8a%a8candy%e6%98%be%e7%a4%ba%e9%9a%90%e8%97%8ftotal-commander-5/#comments Thu, 01 Mar 2012 09:00:36 +0000 萧何 http://www.ixiaohe.cn/?p=494 #NoTrayIcon #SingleInstance F4:: ;显示Candy菜单 run,D:\Green\candy\candy.exe /ini=candy.ini Return #x:: ;启动/隐藏Total Commander DetectHiddenWindows, on IfWinNotExist ahk_class TTOTAL_CMD Run TC.EXE Else IfWinNotActive ahk_class TTOTAL_CMD WinActivate Else WinMinimize Return

一段自用使用的Ahk脚本，基本满足需求了，非常满意，在此备忘。

]]> #NoTrayIcon #SingleInstance F4:: ;显示Candy菜单 run,D:\Green\candy\candy.exe /ini=candy.ini Return #x:: ;启动/隐藏Total Commander DetectHiddenWindows, on IfWinNotExist ahk_class TTOTAL_CMD Run TC.EXE Else IfWinNotActive ahk_class TTOTAL_CMD WinActivate Else WinMinimize Return

一段自用使用的Ahk脚本，基本满足需求了，非常满意，在此备忘。

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]]> http://www.ixiaohe.cn/ahk%e8%84%9a%e6%9c%acf4%e5%90%af%e5%8a%a8candy%e6%98%be%e7%a4%ba%e9%9a%90%e8%97%8ftotal-commander-5/feed/ 3 一切尽在不言中 http://www.ixiaohe.cn/%e4%b8%80%e5%88%87%e5%b0%bd%e5%9c%a8%e4%b8%8d%e8%a8%80%e4%b8%ad/ http://www.ixiaohe.cn/%e4%b8%80%e5%88%87%e5%b0%bd%e5%9c%a8%e4%b8%8d%e8%a8%80%e4%b8%ad/#comments Fri, 24 Feb 2012 13:37:15 +0000 萧何 http://www.ixiaohe.cn/?p=489 一个月以来的记录，为了养成一个好习惯，算是一个小小的成功吧！

感谢GTDLife,Motorola,咕咚跑步、新浪微博、腾讯微博、Evernote，正因为有这些“高科技”的帮助，才能让逐渐变懒的我回到从前。

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From Evernote:

#个人习惯

早上要养成的习惯
…………………………………………
7:30 [起床](1月30日 至 2月6日)
7:20[起床](从2月7日起提前十分钟，坚持一星期)
（2月14日起，化湖跑2圈，拳卧撑20起，每天加5，控腿，品势）
  *内务及洗漱要快，不耽搁。
  *梳、洗、漱15分钟之内完成。
  *对镜子说话5分钟。
!!改掉起床就抽烟的坏习惯。
7:50 [锻炼]
  *20分钟，品势从头到尾认真打一遍。
  *化湖跑步两圈≈2km
  *拳卧撑20次，每天加5
  *压腿、控腿20分钟
  *品势每早专练一章
8:10 [吃早餐]
  *必须的，自己做。
8:30 [练字20分钟]
  *上班前准备工作。
…………………………………………
晚上要养成的习惯
…………………………………………
21:00-23:00
  自由时间，上网，玩电脑等...
!!如果玩游戏，不要超过两小时。
23:05 [为第二天做准备]
  *收拾、准备需要的物品。
  *洗、濑15分钟内完成。
  准备一杯白开水。
23:30 [上床睡觉]
  *看一遍GTD日程
  *把当天事在脑中过一遍。
  *第二天的事脑中预演。
…………………………………………
2012年1月30起开始，每日检查完成情况。

2012年1月30日：已按时起床，并完成了以前没完成的内容，进步！

31日，已按时起床，但穿好衣服又睡了五分钟，应坚决改之。
感受：早起好处不言而喻，练了两天品势以后感觉手上有力了，手臂有点酸。

2月1日，没有对镜说话，因有学员报名耽误了练字。
感受：精神状态不错，已经发展到全身酸了，锻炼的效果出来了，继续坚持。

2日，起床后磨蹭了几分钟，坚决改之。

3日，颈椎疼得厉害。以后早上的训练加上力量。

4、5日，按时起床。

6日，正月十五，休息，昨晚游戏三点才睡，十一点才起床。以后晚上不玩游戏。在电脑前没事就起来跑跑。

7日，七点二十准时起床，成功。

8日，提前醒了等闹铃响，结果没响，结果睡到了8点。

9日，准时起床，去化湖跑步并练品势，感觉不错。

10日，准时起床，锻炼完成，练字耽搁了。白天没事睡午觉睡了五个小时。

11日，准时起床。

12日，跆拳道寒假班结束，睡了一早懒觉。

13日，准时起床，跑步，改变了训练内容，控腿、品势，感觉力量还有待加强。

14日，准时起床，并完成锻炼内容，多加了20个拳卧撑，明天起每天加5个。完成两个星期了，加油。

15日，偷懒了一早，明天还是要坚持下去，好不容易两个星期了。

16日，没有按时起床。

17日，按时起床并完成了训练计划。

18日，计划完成。

19日，计划完成。

20日，按时起床，但是没有跑步，算是休息一早，明天一定要完成。

21日，按时起床，去跑步晚了点，不过还是完成了。日期上算到今天已经21天了，但是因为中间间断过，所以还要再坚持记录几天，争取在这个星期内圆满完成任务。

22日，按时完成，去跑步还遇到了几个认识的人。

23日，未完成，头天晚上喝酒醉了。

24日，完成，自我感觉早起的习惯算是养成了，以后就靠自已的坚持了。下一个目标：戒烟。
]]> 一个月以来的记录，为了养成一个好习惯，算是一个小小的成功吧！

感谢GTDLife,Motorola,咕咚跑步、新浪微博、腾讯微博、Evernote，正因为有这些“高科技”的帮助，才能让逐渐变懒的我回到从前。

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From Evernote:

#个人习惯

早上要养成的习惯
…………………………………………
7:30 [起床](1月30日 至 2月6日)
7:20[起床](从2月7日起提前十分钟，坚持一星期)
（2月14日起，化湖跑2圈，拳卧撑20起，每天加5，控腿，品势）
  *内务及洗漱要快，不耽搁。
  *梳、洗、漱15分钟之内完成。
  *对镜子说话5分钟。
!!改掉起床就抽烟的坏习惯。
7:50 [锻炼]
  *20分钟，品势从头到尾认真打一遍。
  *化湖跑步两圈≈2km
  *拳卧撑20次，每天加5
  *压腿、控腿20分钟
  *品势每早专练一章
8:10 [吃早餐]
  *必须的，自己做。
8:30 [练字20分钟]
  *上班前准备工作。
…………………………………………
晚上要养成的习惯
…………………………………………
21:00-23:00
  自由时间，上网，玩电脑等…
!!如果玩游戏，不要超过两小时。
23:05 [为第二天做准备]
  *收拾、准备需要的物品。
  *洗、濑15分钟内完成。
  准备一杯白开水。
23:30 [上床睡觉]
  *看一遍GTD日程
  *把当天事在脑中过一遍。
  *第二天的事脑中预演。
…………………………………………
2012年1月30起开始，每日检查完成情况。

2012年1月30日：已按时起床，并完成了以前没完成的内容，进步！


31日，已按时起床，但穿好衣服又睡了五分钟，应坚决改之。
感受：早起好处不言而喻，练了两天品势以后感觉手上有力了，手臂有点酸。


2月1日，没有对镜说话，因有学员报名耽误了练字。
感受：精神状态不错，已经发展到全身酸了，锻炼的效果出来了，继续坚持。


2日，起床后磨蹭了几分钟，坚决改之。


3日，颈椎疼得厉害。以后早上的训练加上力量。


4、5日，按时起床。


6日，正月十五，休息，昨晚游戏三点才睡，十一点才起床。以后晚上不玩游戏。在电脑前没事就起来跑跑。


7日，七点二十准时起床，成功。


8日，提前醒了等闹铃响，结果没响，结果睡到了8点。


9日，准时起床，去化湖跑步并练品势，感觉不错。


10日，准时起床，锻炼完成，练字耽搁了。白天没事睡午觉睡了五个小时。


11日，准时起床。


12日，跆拳道寒假班结束，睡了一早懒觉。


13日，准时起床，跑步，改变了训练内容，控腿、品势，感觉力量还有待加强。


14日，准时起床，并完成锻炼内容，多加了20个拳卧撑，明天起每天加5个。完成两个星期了，加油。


15日，偷懒了一早，明天还是要坚持下去，好不容易两个星期了。

16日，没有按时起床。


17日，按时起床并完成了训练计划。

18日，计划完成。

19日，计划完成。

20日，按时起床，但是没有跑步，算是休息一早，明天一定要完成。

21日，按时起床，去跑步晚了点，不过还是完成了。日期上算到今天已经21天了，但是因为中间间断过，所以还要再坚持记录几天，争取在这个星期内圆满完成任务。

22日，按时完成，去跑步还遇到了几个认识的人。

23日，未完成，头天晚上喝酒醉了。

24日，完成，自我感觉早起的习惯算是养成了，以后就靠自已的坚持了。下一个目标：戒烟。

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]]> http://www.ixiaohe.cn/%e4%b8%80%e5%88%87%e5%b0%bd%e5%9c%a8%e4%b8%8d%e8%a8%80%e4%b8%ad/feed/ 9 键盘上Insert键的用法 http://www.ixiaohe.cn/%e9%94%ae%e7%9b%98%e4%b8%8ainsert%e9%94%ae%e7%9a%84%e7%94%a8%e6%b3%95/ http://www.ixiaohe.cn/%e9%94%ae%e7%9b%98%e4%b8%8ainsert%e9%94%ae%e7%9a%84%e7%94%a8%e6%b3%95/#comments Mon, 06 Feb 2012 05:59:16 +0000 萧何 http://www.ixiaohe.cn/?p=483 用电脑十多年了，键盘上各个键都用了个遍，唯一疑惑的是那个Insert键，一直感觉不到它存在的意义，更多的时候是因为误按而恼火。不过今天无意间却发现了它的一个用途。

2012-02-06_112846

 

如上图是红塔山防伪积分的输入框，在每次输入防伪码刷新后，文本框中保留的是上次输入的防伪码，且光标停留在最前面。如果要接着输入下一个的话，我原来的操作是左手按Ctrl + A全选，再接着输入。但是那个防伪码要与眼睛成一定角度才能看得清楚，这样我就不得不左手拿着防伪码，右手在小键盘数字区输入数字，如果把左手腾出来按快捷键或用右手点鼠标右键全选都要多做一个操作，影响输入速度，特别是我每次都要输入几十个防伪码。

今天早上无意间看到几十年未用的Insert键，突然就找到了更好、更快的操作方法，操作如下：

  1. 在输入框中输入防伪码，按Enter键提交。
  2. 提交成功后页面刷新，输入框中保留着上一次的数据，光标在最前面。
  3. 左手拿起一张防伪标签，右手顺势按一下Insert键，接着在小键盘输入防伪码。

如此循环，就可以快捷的输入……。

总结一下：对于固定长度的大量数据进行改写，灵活应用Insert键可以使操作更加方便、快捷。

]]> 用电脑十多年了，键盘上各个键都用了个遍，唯一疑惑的是那个Insert键，一直感觉不到它存在的意义，更多的时候是因为误按而恼火。不过今天无意间却发现了它的一个用途。

2012-02-06_112846

 

如上图是红塔山防伪积分的输入框，在每次输入防伪码刷新后，文本框中保留的是上次输入的防伪码，且光标停留在最前面。如果要接着输入下一个的话，我原来的操作是左手按Ctrl + A全选，再接着输入。但是那个防伪码要与眼睛成一定角度才能看得清楚，这样我就不得不左手拿着防伪码，右手在小键盘数字区输入数字，如果把左手腾出来按快捷键或用右手点鼠标右键全选都要多做一个操作，影响输入速度，特别是我每次都要输入几十个防伪码。

今天早上无意间看到几十年未用的Insert键，突然就找到了更好、更快的操作方法，操作如下：

  1. 在输入框中输入防伪码，按Enter键提交。
  2. 提交成功后页面刷新，输入框中保留着上一次的数据，光标在最前面。
  3. 左手拿起一张防伪标签，右手顺势按一下Insert键，接着在小键盘输入防伪码。

如此循环，就可以快捷的输入……。

总结一下：对于固定长度的大量数据进行改写，灵活应用Insert键可以使操作更加方便、快捷。

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这几天没事的时候就在手机上继续读《世界上最伟大的学习秘密》，发现书中讲的故事精华要点都在每一章的重点提示部分作了总结，于是一边读一边把这部分内容做成了思维导图，用的软件是善用佳软推荐的免费思维导图软件FreeMind。

PS：现在使用的很多软件都已经改成善用佳软上推荐的了，软件使用习惯也由以前的多而广变为少而精。

源文件：学习秘密重点提示(FreeMind制作)

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